miércoles, 6 de mayo de 2009

ENTRENAMIENTO 27ABR-3MAY. Seguimos progresando.

Segunda semana de entrenamiento. Parece que voy comenzando a coger la dinámica de trabajo, aunque los ritmos y las sensaciones no son demasiado buenos. En las sesiones del Lunes y Martes, aún analizando mentalmente la prueba del Domingo, me encontré extráñamente ligero, sensación que se fue diluyendo a medida que avanzaba la semana. El balance son 4 días de trabajo y 3 de descanso. El volumen, evidentemente, no es elevado pero ya comienzo a sentirme cómodo durante una hora de carrera. Seguiremos trabajando en esta línea. La próxima semana... un poco más.
OBJETIVO DE ESTA SEMANA: Resistencia aeróbica de base y acondicionamiento físico genérico.
DÍA A DÍA.
LUNES: 60´ de carrera continua (13km, desnivel moderado) + Fuerza general.
MARTES: Fuerza general + Técnica de carrera + Fartlek sueco suave.
MIÉRCOLES: 65´ de carrea continua (14km, playa).
JUEVES.
VIERNES: 30´ de carrera (ritmo elevado, desnivel medio) + Fuerza general.
SÁBADO.
DOMINGO.

2 comentarios:

  1. Vaya cuerpo!!! si ese cuerpo se consigue haciendo orientación... madremiaaa!! yo me apunto

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  2. Que no me entere yo que ese culico pasa hambre ongsf! jeje

    Poco a poco, paso a paso, al final vas a vestir de azul... de momento sólo puedo recomponerte esguinces, pero dame tiempo... jiji

    Pasaba por aquí, he leido el comentario del tal "anónimo" ese que tiene que ser listo/a y mayor...porque el Lazarillo de Tormes también fue escrito por ese tal Anónimo... ¿quién será?

    Pues eso, que mucho ánimo, que mereces estar en la Élite de la orientación española, eres un referente para mucha gente en muchos aspectos de la vida. Sigue así y desde tierras andaluzas, que no mucho tiempo atrás fueron más tuyas que mías (aunque siguen siendo tuyas) alguien se acuerda de tí.

    1 abrazo cuca brava.


    A por ellos, Tití está temblando... la próxima foto te la hago con el número en amarillo ;)

    S.F.M.

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