lunes, 14 de diciembre de 2009

PRETEMPORADA 2010

La pasada liga y el período de descanso ya quedaron atrás. Ahora es tiempo de volver a los entrenamientos y comenzar a acumular kilómetros de trabajo, ya que el comienzo de la nueva y apasionante temporada 2010 está a 2 meses de comenzar.

Nos encontramos en la fase de preparación general, en la que existe un claro predominio del trabajo físico sobre el técnico, así como del volumen sobre la intensidad. De momento el cuerpo está respondiendo positivamente a los nuevos estímulos, buscando alcanzar un nivel físico de base suficiente que me permita aprovechar al 100% los días de entrenamiento en la concentración de navidad (26, 27, 28 y 29 de DIC).

El planning de la semana pasada fue:
    LUNES: Carrera continua (6km a 4:20)
    MARTES: Propiocepción, técnica de carrera y circuit-trainning.
    MIÉRCOLES: Carrera continua (14km a 4:20)
    JUEVES: Propiocepción, técnica de carrera y circuit-trainning.

    VIERNES: Series (4*200, 2*400, 1*800).
    SÁBADO: Carrera continua (21,5km a 4a.40)
    DOMINGO: Liga Regional (Cresta del Gallo).

A continuación os dejo el mapa del Domingo con mi ruta.

1 comentario:

  1. Que bien, deberías poner los entrenamientos de todas las semanas para ir aprendiendo..

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