martes, 29 de diciembre de 2009

FELIZ AÑO 2010

Año nuevo, vida nueva y... objetivos nuevos.



Termina el año y el balance ha sido, sin duda, positivo. He mejorado bastante y, lo que es más importante, ahora soy consciente de que trabajando duro puedo estar muy muy cerca de los mejores.  El camino por recorrer es aún extenso, el margen de progresión desconocido, y la temporada se presenta bastante complicada. Un año nuevo que afrontaremos con mucho optimismo y deseos de hacerlo bien.

Felices fiestas a todos... y que se cumplan vuestros deseos para 2010.

Por cierto, yo despediré el año como se merece... corriendo una San Silvestre.


lunes, 14 de diciembre de 2009

PRETEMPORADA 2010

La pasada liga y el período de descanso ya quedaron atrás. Ahora es tiempo de volver a los entrenamientos y comenzar a acumular kilómetros de trabajo, ya que el comienzo de la nueva y apasionante temporada 2010 está a 2 meses de comenzar.

Nos encontramos en la fase de preparación general, en la que existe un claro predominio del trabajo físico sobre el técnico, así como del volumen sobre la intensidad. De momento el cuerpo está respondiendo positivamente a los nuevos estímulos, buscando alcanzar un nivel físico de base suficiente que me permita aprovechar al 100% los días de entrenamiento en la concentración de navidad (26, 27, 28 y 29 de DIC).

El planning de la semana pasada fue:
    LUNES: Carrera continua (6km a 4:20)
    MARTES: Propiocepción, técnica de carrera y circuit-trainning.
    MIÉRCOLES: Carrera continua (14km a 4:20)
    JUEVES: Propiocepción, técnica de carrera y circuit-trainning.

    VIERNES: Series (4*200, 2*400, 1*800).
    SÁBADO: Carrera continua (21,5km a 4a.40)
    DOMINGO: Liga Regional (Cresta del Gallo).

A continuación os dejo el mapa del Domingo con mi ruta.