viernes, 31 de diciembre de 2010

INVIERNO PRIMAVERAL

¿Qué mejor fórmula para despedir el año, que cambiando el tradicional frío y mal tiempo invernal por unos días de sol y playa en la costa gaditana

Pues tal cual. Este año el campus de entrenamiento organizado por la FADO se trasladaba a Caños de Meca donde, por unos días, pudimos olvidarnos de lluvias o heladas y dedicarnos a hacer lo que más nos gusta: "devorar bosque".



Un año más, entrenamientos divertidos y variados fueron una constante a lo largo de todo el campus. En definitiva, muchos kilómetros de orientación por unos bosques privilegiados donde, por primera vez desde hace tiempo, volví a sentirme orientador. Me resultó especialmente interesante el recorrido circular (sólo con curvas de nivel) donde había que ir muy fino. También, cómo no, la primera posta de relevo, en la que volví a sentir lo que es correr engorilado por el bosque. Y, para poner la guinda, el recorrido final, donde empecé a sentirme muy bien en la lectura del mapa a partir de la mitad de carrera.

Como suele ocurrir en estas ocasiones, parece que a uno le saben a poco estas palizas, por lo que enseguida hay que buscar nuevos retos. Así que, para "hacerle hueco a los gambones", esta mañana tomaba la salida en la Carrera del Pavo de Ciudad Real que, a modo de San Silvestre, nos ha ofrecido un recorrido de 7.2 km. dentro del "Parque Gasset". Buenas piernas después de estos días y un tiempo de 25:12, (3:30 m/km), lo cual es un buen indicador de que... seguimos mejorando.

Próximo reto: Cross de Pto. Lumbreras (16-ENE-2011)

FELIZ AÑO y que se cumplan vuestros sueños.

sábado, 25 de diciembre de 2010

2011, UN AÑO PARA EMPEZAR A SOÑAR

Amigos, otro año más que llega a su fin y, por tanto, es tiempo de reflexionar y hacer balance sobre qué ha ocurrido esta temporada.

2010 ha sido para mí un año nefasto en lo que se refiere a la faceta deportiva. El 23 de Enero me rompía en Santa Pola el 5º metatarsiano del pie derecho y, desde entonces, todo fueron problemas. Si a esto le sumamos las oposiciones a secundaria, un esguince importante y una tendinitis rotuliana, el resultado es claro: temporada en blanco. Como no todo puede ser negativo, sí que podemos rescatar los meses de Noviembre y Diciembre, en los que he conseguido entrenar bien y sentar las bases de la preparación física de cara a la próxima temporada.

Lejos de perder la motivación por todos estos obstáculos, 2011 se presenta como un AÑO PARA SOÑAR, en el que aspiro a conseguir un buen nivel físico/técnico pero, principalmente, volver a disfrutar en el bosque

Una vez escuché una frase que creo que debe tener un espacio, hoy, dentro de este blog: 

"Los resultados no son más que una consecuencia derivada del nivel de disfrute que un orientador siente en el bosque"

Ese será mi principal objetivo en esta nueva temporada: disfrutar, disfrutar y disfrutar. Ya vendrán los resultados.

Por último, quiero agradecerte a ti que sigues el blog habitualmente, a ti que lo miras de vez en cuando o a ti que es la primera vez que entras; una FELIZ NAVIDAD y un PRÓSPERO AÑO 2011. Que tus sueños se cumplan en este nuevo año y... que disfrutes.

¡Hasta el año que viene!


lunes, 20 de diciembre de 2010

BAÑO DE BARRO



Barro, lluvia y atletas de la máxima talla mundial fueron los ingredientes perfectos para la 28ª edición del "Cross Nacional Fiestas de la Virgen" de Yecla.

Era mi primer cross, así que después de aparcar el coche me dirigí a inspeccionar el trazado y sondear un poco el tipo de zapatillas que estaban utilizando los atletas de las pruebas anteriores. Había llovido bastante, por lo que en determinadas zonas del circuito se habían creado "piscinas de barro", sobre todo en las zonas de subida y en una de las rectas, que seguían haciéndose más y más grandes a medida que pasaban los corredores.

Durante el calentamiento me dedicaba a observar embobado a corredores como Mesel, Sergio Sánchez o Pentinel que impresionan mucho más al natural que en la tele. 

En la salida se respiraba un clima general de tensión y nerviosismo, y cuando el "tiraor mayor" dio el trabucazo de rigor, empecé a entender qué es eso de los codazos en las salidas de este tipo de pruebas. Salida muy rápida que, inconscientemente, me empuja a adquirir un ritmo demasiado fuerte y que me iría pasando factura.

Después de 2-3 km. las sensaciones no son buenas, voy demasiado rápido y mi organismo se colapsa, así que bajo un poco el ritmo, y me adelantan algunos corredores. Poco a poco voy entrando en carrera y las sensaciones van mejorando, aunque el barro y la dureza del circuito me hace sufrir bastante en las tres subidas de cada vuelta.
Pasado el bache inicial, me sitúo en un pequeño grupito al que me cuesta seguir en algunas zonas.

A dos vueltas del final, me dobla Mesel rodando a menos de 3 m/km, y a continuación El Kalay y Sergio Sánchez. En ese momento sólo acertaba a pensar que, sólo por ver a esas máquinas pasar así, merecía la pena estar allí.

De ahí al final, intenté seguir sufriendo y mantener el ritmo, pero me seguía costando muchísmo rodar cerca de 4 m/km. Por fin,  después de algo más de 10km llego a meta con un tiempo de 40´, y verdaderamente agotado.

En frío, y tras analizar constructivamente mi discreta actuación, pienso que este tipo de pruebas son perfectas para seguir cogiendo forma física de cara a la próxima temporada. Aunque ya esperaba encontrarme algo mejor, creo que el entrenamiento va por buen camino y que sigo mejorando cada día. También me sirve para poner los pies en el suelo y seguir siendo consciente de que el camino a recorrer es aún muy largo y que sólo estamos al principio del viaje.

¿Y AHORA QUÉ?

Pues, para empezar, una semanita de entrenamiento.

Después, del 26 al 29 de Diciembre campo de entrenamiento en Caños de Meca (Cádiz).

Y el día 31, la Carrera del Pavo en Ciudad Real.

¡No está mal el plan!


lunes, 13 de diciembre de 2010

HASTA LA CRESTA, TODO ES GALLO

Esta ha sido una buena semana en lo referente al entrenamiento, y en la cual, parece que ya me he recuperado por completo de la Media Marathon. Un par de buenos rodajes, otro día de series y, el Jueves, entreno en el "Coto de las Maravillas" que, como pude comprobar por primera vez, hace honor a su nombre.

El Domingo, y para terminar la semana con buen pie, regresaba al bosque para participar en la penúltima prueba de la Liga Regional de Orientación, que tenía lugar en el bonito paraje de la "Cresta del Gallo", y desde el cual pudimos disfrutar de unas espectaculares panorámicas de la capital murciana.

Aunque el mapa en cuestión no ofrece una gran dificultad técnica, el club CUCO nos planteó un trazado divertido, exigente físicamente y aprovechando bastante las posibilidades del terreno. Tuve buenas sensaciones desde el principio, adoptando un ritmo bastante competitivo con el que me encontraba cómodo en la lectura del mapa. Un poco sorprendido por verme tan suelto con tan pocos entrenos en el bosque, fui completando el recorrido con un tiempo final de 45´31". Como nota negativa, apenas un par de errores en los controles 13 (45") y 15 (40") por no definir bien, y falta de fuelle al final de la carrera (tramo 18, 30").                                                                


Aunque aún el camino es muy largo, empiezan a verse los progresos. El próximo Domingo, otro pequeño reto: "Cross Fiestas de la Virgen" (Yecla).

Ya os cuento...





viernes, 10 de diciembre de 2010

YO, ME SIENTO ESTÚPIDO

Cada vez que surge un nuevo caso de dopaje en el Deporte me invade una gran sensación de tristeza, pero cuando ese caso toca directamente a deportistas españoles a los que he seguido con admiración, a los que he animado a horas intespectivas y con los que he vibrado en numerosas ocasiones, esa sensación de tristeza se entremezcla con otra de profunda estupidez

Yo, hoy, me siento estúpido por creer que en el deporte profesional existe el juego limpio, que esos deportistas que admiro (o admiraba) son un ejemplo para los chavales y un espejo en el que mirarse para adquirir nobles valores. Esos deportistas que pasean por el mundo la bandera de nuestro país, nos hacen sentir orgullosos, identificados con unos ideales, para luego decepcionarnos hasta límites insospechados.

La realidad es cruda, pero no seré yo, ahora ni nunca, el que defienda a un tramposo, a una persona que vende una imagen de esfuerzo, sacrificio y deportividad,  mientras que luego se dedica a suministrar EPO a otros deportistas de élite. De acuerdo, contemos con la "presunción de inocencia", pero experiencia e intuición me dicen que: "cuando el río suena..."

Yo, hoy, seguiré entrenando con ilusión, sacrificio y deportividad, sin mirarme en el espejo de ningún deportista profesional, y aspirando tan sólo a mejorar y poder ser un ejemplo para los chavales y trasmitirles los verdaderos ideales del deporte, esos que hoy están tan desvirtuados.

Yo rechazo tajantemente cualquier tipo de dopaje, yo, me quedo con los spaguetti.




viernes, 3 de diciembre de 2010

10 AÑOS DESDE LO DE SANTO TIRSO (PORTUGAL)

Hoy día 3 de Diciembre de 2010 se cumple un peculiar aniversario, y es que hoy hace 10 años que me rompí el brazo en Santo Tirso (Portugal).

Era un Campeonato Ibérico en el que participaba representando a la selección española y donde llegaba muy bien de forma (para tener 16 añitos) y con muchísima ilusión en mis primeras participaciones con la selección. Recuerdo que hice una magnífica carrera el primer día ganando la prueba con más de 6 minutos de diferencia sobre el segundo clasificado.

En la carrera del Domingo todo cambió, día desagradable y una lluvia muy intensa. A dos kilómetros de la meta, cuando iba corriendo a media ladera sobre un afloramiento rocoso, resbalé y caí varios metros rodando montaña abajo. Al levantarme, además de estar bastante asustado por la caída, me dolía mucho un "raspón" que me había hecho en el muslo derecho. Pero fue al reaunudar la marcha cuando me di cuenta de que algo no iba bien... llevaba el brazo "colgando".

En ese momento, recuerdo que sólo pensaba en seguir la carrera, me coloqué el brazo entre los imperdibles del dorsal y lo intenté inmovilizar con la cinta de la cabeza. Sólo puede hacer un control más porque el dolor era cada vez mayor. Fue entonces, cuando fui consciente de que no podría llegar solo hasta la meta, donde estaba la asistencia sanitaria; y gracias al corredor portugués Daniel Pires que, en un gesto de pura deportividad, dejó a un lado su carrera para ayudarme a llegar hasta la ambulancia.

Pues sí, ha llovido desde entonces, pero siempre recordaré aquel gesto deportivo que creo ilustra a la perfección los ideales y valores por los que debemos luchar en el deporte.

Te dí las gracias entonces, y lo vuelvo a hacer 10 años después: "Obrigado, Daniel" 


miércoles, 1 de diciembre de 2010

VÍA LIBRE

Aunque aún no lo quiero decir demasiado fuerte, creo que las cosas comienzan a mejorar. Ya han terminado las sesiones de fisioterapia y las molestias parecen haber desaparecido por completo. Las semanas van pasando con normalidad e, incluso, he empezado a hacer algunas series no demasiado intensas.

Como decía en mi anterior entrada, me planteé como objetivo a corto plazo para mantener un poco la motivación, correr la XXIII Media Marathon de Lorca, despreocupado por el tiempo y buscando sensaciones de comodidad y confort en la zancada.

Y así fue, el pasado Domingo tomaba la salida con la idea de rodar sobre 4.15-4.20 m/km y llegar "entero" a los últimos kilómetros. Pero mis piernas no opinaban igual, y unido a las ganas que tenía de demostrarme a mí mismo que estaba recuperado, rodé los primeros 10km por debajo de 4.10 m/km. Pero aún había más, y cerca del kilómetro 11 me quedé completamente sólo tras pasar al último grupito y, por delante, muchos metros de asfalto sin referencias de corredores. Es en ese momento cuando comienzan las dudas: ¿es mejor bajar el ritmo a acomodarme al grupo anterior?, ¿soy capaz de mantener el ritmo?. ¿lo pagaré al final?...  Nada más lejos, miro al frente, sigo sin volver a dudar y, en contra de lo que pensaba, séguía aumentando el ritmo a 4.05-4.00 m/km.

Allá por el 16 empiezo a recoger "auténticos cadáveres desfondados" y yo como una moto bajando incluso de 4.00 m/km (¡cuánto tiempo hacía de eso!). Paso el 20 y vía libre hacia meta, último kilómetro en 3.40s. y un tiempo final de 1h.25.40 que me deja un estupendo sabor de boca y la certeza de que las cosas están mejorando y que pronto podremos estar a un buen nivel.

Ahora, a corto plazo, voy a empezar a tocar mapa, rodar por el bosque y comenzar con las series de manera estructurada. El día 12 una carrera de liga en "La Cresta del Gallo" y el 19 mi primer cross (el archiconocido "Cross de Yecla").

Me despido, hoy sí, con la moral por las nubes.


sábado, 13 de noviembre de 2010

ENTRE AGUJAS Y RODAJES


Van pasando las semanas y la "normalidad" es ya una realidad en los entrenamientos.

Aún con algunas molestias en el pie cuando ruedo por terreno irregular, y terminando de superar una pequeña tendinitis rotuliana a causa de la descompensación muscular, los entrenos ya vuelven a aportar cosas muy positivas al nivel general de preparación física.

Aparcada ya la bici hasta nuevo aviso, me encuentro inmerso en el período de transferencia de todos esos kilómetros realizados sobre las dos ruedas, hacia la carrera a pie a través de tiradas largas (18-20km) a ritmos suaves (+-5 m/km). 
Para conseguir es "plus" de motivación, en dos semanas correré la Media Marathon de Lorca, donde lejos de buscar una buena marca, saldré a disfrutar del recorrido y seguir acumulando kilómetros de calidad.

Entre tanto seguimos mejorando, complementando el entreno con 2-3 sesiones semanales de fisioterapia para poner el "contador a cero", y donde las nuevas técnicas abogan por el uso de ACUPUNTURA que, pese a ser bastante molesta, he de decir que me está siendo muy útil. 

Vamos por buen camino.

jueves, 28 de octubre de 2010

DÉJÀ VU

"Déjà vu": (/deʒa vy/) en francés, "ya visto" o "paramnesia" es la impresión de haber vivido u observado una situación que, en la realidad, es presente.

Estos días tengo la impresión de estar viviendo un déjà vu, primeros rodajes suaves recuperándome de la lesión del pie derecho. Aunque en esta ocasión la lesión ha sido bastante más leve que en la ocasión anterior, ahora mismo las sensaciones son las mismas que entonces: zancada ineficaz, poco intuitiva y con un punto de dolor constante en cada apoyo.

Las rutas en bici siguen siendo un buen medio para no perder demasiado la forma física y adelantar la, espero que pronta, reincorporación al entrenamiento normal. Ayer ya conseguí completar un rodaje de una hora a 4:50 m/km, aunque aún muy inseguro en el apoyo y con una técnica de carrera, cuanto menos, curiosa.

Si todo sigue como esperamos, en dos semanas estaré de nuevo en condiciones de continuar la preparación con normalidad. 

De momento, sigo con la motivación intacta y buscando compañeros de viaje/alojamiento para acudir el CURSO DE NAVIDAD "FADO" que esta Navidad (26-30 de Diciembre) tendrá lugar en CAÑOS DE MECA (CÁDIZ). 

¿Alguien se apunta?  





lunes, 18 de octubre de 2010

¿CARRERA DE OBSTÁCULOS?

Pues sí, esto en lugar de una "Carrera Deportiva", se va pareciendo cada vez más a una "Carrera de Obstáculos".

Cuando ya los entrenamientos comenzaban a ser decentes, el ritmo de carrera empezaba a ser interesante, y el organismo mostraba las primeras adaptaciones importantes al proceso de entrenamiento... otro traspiés. Rodaje regenerativo, muy muy tranquilo y "crash", el mismo pie, el mismo golpe y las mismas sensaciones. Descartada la fractura (esta vez), parece ser que todo ha quedado en un esguince del ligamento peroneo. De momento, ya llevo una semana de reposo obligado, y esta tarde el Dr. Morillas dará el veredicto. 

Habrá que tomárselo con calma, será sólo un pequeño contratiempo que espero me permita muy pronto volver a retomar el entrenamiento. Arggggg, ¡que ganas tengo de poder correr a tope!

miércoles, 6 de octubre de 2010

A SALTO DE TERRAZA...

El pasado Domingo corríamos en el "archiconocido" paraje de Coto Cuadros (Santomera), por lo que todo apuntaba a una prueba físicamente dura, en la que la lucha es constante con todos los elementos del terreno: terrazas, pinos bajos, laderas pedregosas,... Como no podía ser de otro modo, no nos decepcionó.

El club ASON nos ofreció una carrera tipo mixta, en la que ni las elecciones de ruta, ni el orden de los controles presentaba demasiadas oportunidades para establecer diferencias significativas, por lo que serían el ritmo de carrera y los pequeños errores técnicos, los encargados de baremar los tiempos.

Primera parte: comenzamos con 6 controles en "score" , cuyo orden no presenta opciones. Fallo 45" en el control 32 debido a una desviación en la navegación.

Segunda parte: mis piernas recuerdan el ritmo de competición, pero bajo un poco el ritmo porque se disparan las pulsaciones. Controles sin problemas aunque poco fino en la definición del 10, alto.

Tercera parte: otra vez en "score" y dudo si comenzar por la 57 o la 55. Fallo 1´ en el ataque del 58, me dio la sensación de que estaba un poco baja.

Última parte: me distraigo en el control 18 y al ver la valla me doy cuenta de que me he pasado. Falta de concentración y me dejo 2´. Hasta meta bien pero bastante cansado de saltar terrazas.

Balance positivo de la prueba. Termino físicamente agotado y, pese a los errores técnicos, las sensaciones en algunos tramos se asemejaban bastante a tiempos pasados. Vamos mejorando.


Por cierto, el próximo Domingo estáis invitados a la prueba perteneciente a la Liga Regional de Orientación que tendrá lugar en "Las Alamedas" de Lorca. Os aseguro un trazado divertido, con múltiples elecciones de ruta, sin desnivel (bueno, 5 metros), y muy muy rápido. 

¿Os lo vais a perder? No, no creo...



miércoles, 15 de septiembre de 2010

ORIENTACIÓN... SOBRE RUEDAS

El Domingo pasado en la pedanía de Avilés (Lorca) tuvimos la oportunidad de practicar orientación en bicicleta. Era la primera vez que realizaba una prueba de estas características, aunque la verdad es que siempre había sido algo que me llamaba la atención, pero por unas cosas u otras nunca me había decidido.

Nos enfrentamos a un recorrido tipo "score" con 17 controles. En el minuto previo a la salida decidí de inmediato cual iba a ser la estrategia a seguir, tratando de evitar subidas innecesarias y, sobre todo, los caminos y sendas menos ciclables, pues consideraba que se podía perder bastante tiempo si la elección no era adecuada.

En los minutos iniciales me costó bastante adaptarme a la escala, ya que el 1/20.000 no es un tipo de escala que utilice frecuentemente.  Después, los principales problemas tuvieron que ver con el ajuste del portamapas, un invento de "fabricación casera" que tiene aún varias mejoras pendientes para sucesivos eventos.

En general fue una buena experiencia, muy divertida y una manera interesante de disfrutar de la orientación de un modo diferente al habitual. Os dejo el mapa con mi ruta dibujada, puesto que los resultados no han salido aún.

A los que no lo hayáis probado nunca os lo recomiendo. En el mes de Noviembre se llevarán a cabo las dos últimas pruebas de obm en la región, las cuales, en principio, espero poder disputar.

Hasta la vista amig@s.

domingo, 5 de septiembre de 2010

DE VUELTA AL BOSQUE

Esta mañana ha tocado desempolvar brújula, pinza y portaleyendas, enfundarme la equipación del club y calzarme de nuevo las zapatillas, pero las "de bosque". Una carrera media en la Sierra de María era un oportunidad que no podía dejar escapar para volver a buscar sensaciones con el ya olvidado mapa de orientación.

He salido tranquilo, esperando que las piernas se habituaran a la carrera por el bosque: apoyos inestables, monte bajo, piedras,... Las sensaciones físicas iban siendo positivas, no así técnicamente. Pese a que trataba de leer todos los detalles del mapa y hacer la aproximación al control del modo más seguro posible, no era capar de interiorizar las distancias ni de interpretar los elementos del mapa al terreno y viceversa. Probablemente los más de 8 meses sin tocar mapa son los principales culpables. De todos modos, el objetivo  pretendido se ha cumplido, pues no era otro que volver a completar una carrera y sentir de nuevo "el gusanillo" de este deporte tan adictivo.

Aquí os dejo la ruta, aunque la verdad es que no sirve para nada ya que he ido haciendo la técnica del tiburón: dar vueltas al control hasta encontrarlo. No obstante, pese a la pésima carrera he terminado muy muy contento y motivado.

Seguimos trabajando para volver...




lunes, 30 de agosto de 2010

TRAZANDO EL VIAJE

Bien en Gran Canaria.

Aunque las cargas de trabajo están siendo aún muy muy ligeras, durante las últimas semanas he venido arrastrando molestias en la rodilla derecha, tal vez motivadas porque el apoyo después de la lesión de pie no es demasiado bueno. Por ello, la "desterrada" bicicleta se está convirtiendo en un buen compañero de entrenamiento que me permite un buen trabajo cardiovascular sin someter a las articulaciones a continuos impactos para los que aún no están preparadas. Rodajes suaves y circuitos de acondicionamiento físico completan el resto del programa. Por el momento, el trabajo con mapa tendrá que esperar.
Por otro lado, estoy aprovechando estos días para revisar apuntes, renovar la biblioteca y empezar a esbozar lo que será la planificación física para la próxima temporada en la que, a diferencia de en temporadas anteriores, los objetivos estarán muy bien definidos. 

El viaje empieza pronto y la motivación por comenzar: excelente.

Por cierto, en un par de semanas tendrá lugar la Carrera Popular de Nonduermas. 10.8km para rodar tranquilo con amigos, pasarlo bien y celebrarlo con unas cañas.

sábado, 7 de agosto de 2010

CAMBIO DE AIRES

Comenzamos de nuevo.

Han pasado más de tres meses desde la última actualización del blog, aunque tampoco había cosas interesantes que contar. Las oposiciones de secundaria, enemigo por excelencia del deporte, han relegado a un segundo plano la preparación física que comenzaba a gestarse lentamente después de la lesión.

Ahora me encuentro en tierras manchegas, haciendo los primeros rodajes por debajo de 5 m/km en las extensas llanuras donde, hace ya algunos años, un hidalgo caballero luchaba contra gigantes para ser digno del amor de su querida Dulcinea del Toboso.

Deambulando por estos monótonos paisajes donde el viento es el único compañero de viaje, no puedo evitar que mis pensamientos se dirijan hacia los ilusionantes objetivos que se presentan para la próxima temporada... aunque de eso ya hablaremos más adelante. Por el momento hay que centrarse en conseguir una base física sólida y polivalente, mejorando paso a paso y buscando objetivos a más corto plazo. 

En unos días iré a pasar una semanita a Gran Canaria donde espero disfrutar bastante y ya colgaré algunas fotos.

Hasta pronto. 

miércoles, 28 de abril de 2010

CAMBIO DE COLORES... Y MOSQUITOS TALIBANES

Ya salió el Sol.

Quizá este año hemos tenido que esperar algunas semanas más de lo normal para verlo lucir en todo su esplendor, pero desde hace ya algunos días gozamos de la compañía del astro rey propio de esta época del año en este particular enclave geográfico.

Puedo apreciar en mis aún mediocres rodajes vespertinos una nueva gama de colores que inunda los campos, pintándolos de verde y amarillo, y entre los que destaca el rojo intenso de las amapolas. No puedo evitar distraerme mirando a un lado y a otro, contemplando cómo ha cambiado el paisaje en tan sólo unas semanas y, sobre todo, pensando en que hemos vencido al invierno y que, como los colores, todo pasa y cambia a mejor.

Como no todo puede ser de color de rosa, o en este caso de color rojo-amapola, la entrada de esta nueva estación tiene un particular aspecto negativo: la llegada irreversible de los mosquitos talibanes. Para quien no tenga el dudoso placer de conocerlos, esta tipología de insectos puede ser tu peor enemigo y responde a las siguientes características:

1- Se alimentan de corredores ingenuos, presentando una clara predilección por los fluidos oculares.
2- Poseen un radar de alta generación para detectar a sus víctimas.
3- No dudan ni un instante para inmolarse en la cara de cualquier corredor.
4- Si tratas de despistarlos es mucho peor, acuden en bandada para impactar en tu cara.
5- Las nuevas generaciones poseen estrategias para sortear las gafas.
6- Su velocidad de choque es directamente proporcional a tu velocidad de carrera.
7- Siempre hay alguno que ataca directamente a la boca, y acierta.
8-...

Peligrosos, sin duda.

miércoles, 21 de abril de 2010

EJEMPLO E INSPIRACIÓN

El mundo del deporte se viste de luto.

A sus casi 90 años de edad, esta mañana fallecía un ilustre del deporte, el segundo padre del olimpismo moderno: Juan Antonio Samaranch.

Samaranch ha sido durante su andadura al frente del C.O.I., ejemplo e inspiración para multitud de jóvenes (y no tan jóvenes) deportistas entre los cuales tengo el honor de incluirme. Desmontó boicots olímpicos, limó asperezas con mucha más solvencia que cualquier político internacional y, además, fue capaz de traer los juegos a nuestro país. Un tipo humilde de palabra pero grande de hechos.

Siempre defendió a ultranza el "ideal olímpico" propugnado por Coubertain, donde los deseos de superación personal y los valores sociales inherentes al deporte han estado presentes de manera constante en su modo de concebir el deporte moderno.

Te echaremos de menos. Quedará tu legado y allá donde estés estoy seguro de que seguirás siendo ejemplo e inspiración. Descansa en paz.

martes, 6 de abril de 2010

CON LOS PIES EN EL SUELO

Ha terminado la Semana Santa.

Aún en mi cabeza siguen retumbando los tambores y cornetas que, por una semana, han vuelto a llenar de magia todos los rincones de nuestra ciudad. El firme y poderoso avance de la Infantería Romana, el galope de las cuádrigas de los emperadores Flavio y Vespasiano, las piruetas de los jinetes etíopes sobre caballos sin montura,  la reina Cleopatra en su litera,... han conseguido hacerme olvidar, levemente, que durante estos días se celebraba el Campeonato de España en Madrid.

Tenía grandes expectativas para este año, ya que estábamos progresando muy bien y creo que podía haber luchado incluso por las medallas. Ya lo intentaremos el próximo año.

Ahora hay que tener los pies en el suelo e ir consiguiendo de nuevo la dinámica de entrenamiento. Ya vamos realizando los primeros entrenos rodando cerca de 5 m/km aunque con molestias por todos lados. Estamos en plena fase de reequilibración y a finales de semana, si todo va bien, haré algún "guiño" al bosque.

Por cierto, para hacerse una idea de qué es la Semana Santa de Lorca, pincha el siguiente enlace:

martes, 23 de marzo de 2010

VIENTO EN POPA, A TODA VELA

 Con diez cañones por banda,
 viento en popa, a toda vela,
 no corta el mar, sino vuela
 un velero bergantín.

Bajel pirata que llaman,
por su bravura, El Temido,
en todo mar conocido
del uno al otro confín.
 
(...)
 
"La canción del Pirata" de José de Espronceda.
 
Este es uno de mis poemas favoritos que, ya aprendí en el instituto y que más de una vez hemos recitado en momentos de euforia, con alguna que otra puntual colaboración externa.. He decidido hacerle un hueco en este blog porque sirve para ilustrar cómo va mi proceso de recuperación: viento en popa, a toda vela.
 
En estas últimas semanas la evolución ha sido extraordinaria, trabajando mucho y, como auguraba en mi anterior entrada, acortando al máximo los plazos de recuperación. La fractura ya es agua pasada y los fuertes dolores e incapacidad funcional, se han transformado ya en tan solo una leve molestia sin importancia.
 
Aunque aún harán falta algunas semanas más antes de mi "vuelta al bosque" ya sí que puedo afirmar que he superado la lesión y que comienza la 3ªFASE: REINCORPORACIÓN A LA PRÁCTICA FÍSICA.
 
Si todo va como yo espero, en menos de 10 días podré comenzar a entrenar con normalidad, aunque ahora espera una larga pretemporada que comienza desde 0, pero con muchas ganas de mejorar y convertirme en.. El Temido.

domingo, 7 de marzo de 2010

SEGUNDA ETAPA: LA REHABILITACIÓN

Buenas noticias.

Después de 40 días de inmovilización ya ha cerrado la fractura, y aunque aún son necesarias algunas semanas más para que calcifique por completo, es el momento de comenzar con la rehabilitación para volver a ganar movilidad y seguridad en el apoyo.

Toda la musculatura plantar se encuentra muy acortada y debilitada a causa del largo período de inmovilización, por lo que al realizar el apoyo completo la sensación es de dolor intenso en toda la zona externa del pie.

Ahora, los ejercicios más recomendados son los baños de contraste para favorecer la reactivación muscular y los ejercicios de propiocepción, ya que otras articulaciones como el tobillo y la rodilla deben ser fortalecidas de nuevo.

Si todo va bien, en unas 2 o 3 semanas podremos comenzar a plantear la 3ª fase: reincorporación a la práctica física. Pero cada cosa a su tiempo, paso a paso.

martes, 2 de marzo de 2010

REFLEXIONES DE UN COJO TEMPORAL (3ª PARTE)

Ya florecen los almendros, y el año pasado por estas fechas había caído más de un baño en Guardamar después de largos entrenamientos en las siempre desconcertantes dunas. Bueno, aún tendremos que esperar un poco más este año.
Yo, de momento, sigo igual, con el pie "teóricamente" escayolado y esperando a la cita del Viernes 5-M con el traumatólogo para valorar si la fractura ha cerrado del todo o no. No obstante, algo me dice que una vez que éste me de vía libre, los plazos de recuperación no van a ser demasiado largos...

En cuanto a la Liga Nacional, ya han pasado las dos primeras pruebas. Primero en Santa Pola, donde fui a recoger el premio del año pasado y tuve la ocasión de ver los mapas ; una pena, era un terreno que me hubiese venido genial. La segunda prueba fue este fin de semana en Ronda, donde a juzgar por los mapas que he visto y las interesantes críticas planteadas en el blog bomba, creo que no me perdí nada.

Para el próximo fin de semana, tendrá lugar la 3ª prueba y "XXII Edición del Trofeo Internacional Murcia Costa Cálida" que este año se desplaza a Cehegín, con un mapa nuevo que dará bastante que hablar. 
Os garantizo una organización excepcional (como todos los años), un terreno que no parece de Murcia (en el buen sentido, claro) y unos trazados muy interesantes con múltiples elecciones de ruta y donde habrá que afinar mucho en los controles para estar en los primeros puestos.

Ánimo y nos vemos en el bosque (en unas semanas...)

martes, 9 de febrero de 2010

REFLEXIONES DE UN COJO TEMPORAL (2ª PARTE)

El tiempo pasa despacio, y yo sigo mirando por mi ventana y observando con nostalgia a "esos locos que corren", como decía Marciano Durán (muy buen artículo, por cierto).

Parece que llevo meses con la escayola y sólo hace 15 días. Ayer era la visita al traumatólogo, quien me comentó que ya tenía un principio de fractura por estrés antes del golpe, por lo que era cuestión de tiempo que se rompiese. Me despidió dándome ánimos y citándome para ¡EL 5 DE MARZO! (39 días desde la fractura). 

Esto va a ser más largo de lo que pensaba... así que habrá que hacerse a la idea...

Mientras tanto, paliaremos la falta de actividad física con unos abdominales, paseos a la pata coja y... volviendo al simulador de orientación (catchingfeatures).

Otra semana de estudio y, el Sábado vuelta a Santa Pola a recoger el premio de la Liga Nacional 2009... y pegarle una patada a aquel bordillo traicionero (con el pie bueno, claro).





sábado, 30 de enero de 2010

REFLEXIONES DE UN COJO TEMPORAL

Dicen que uno sólamente llega a valorar realmente las cosas cuando las pierde... y eso es cierto.

Sentado en mi escritorio y tratando de concentrar la atención en el tema que tengo que estudiar esta semana, no puedo evitar dirigir la mirada a través de la ventana. Observo las vistas privilegiadas de las montañas lorquinas y el más absoluto silencio, únicamente roto por el suave soplo del viento que mueve las escasas nubes modificando constantemente el paisaje.

 Centrando un poco más la vista, se adivina una estrecha senda por la que cada pocos minutos pasa algún "loco" trotando o caminando rápidamente: es la senda que une el Castillo de Lorca con el Cejo de los Enamorados. No puedo evitar que se agolpen en mi cabeza los cientos de veces que he corrido por ese lugar, luchando conmigo mismo, ya sea con viento, con lluvia o con 40º de temperatura; obsesionado por arañar unos segundos al crono y llegar a casa exahusto... pero satisfecho.

Hoy, desgraciadamente, tengo que conformarme con mirar desde la ventana y recordar tiempos pasados. Me vienen a la memoria aquellas veces que no he entrenado porque: "no me apetece", "hace frío", "ya es tarde", "con lo bien que se está en el sofá...", "mañana...",...

Por eso, y si quieres un consejo, disfruta de las pequeñas cosas ya que nunca sabes lo que van a durar... (¿aprenderé yo la lección?)

Bueno, te pido disculpas por toda esta "diarrea mental", será la enajenación mental transitoria. Cierro ya la ventana y me pongo a estudiar... ¡que ya está bien de perder el tiempo!

domingo, 24 de enero de 2010

FUERA DE COMBATE.... un mes en la nevera.

Medio Marathon de Santa Pola.  24-ENE-2010

A tres semanas de comenzar la liga española con un World Ranking Event, todo preparado para realizar una media inolvidable ante más de 7000 corredores....

No pudo ser. Durante el calentamiento un bordillo traicionero hizo retorcerse mi pie derecho que gritó un "crack" que auguraba lo peor. Horas más tarde se confirmaba: fractura del 5º metatarsiano.

Ahora descanso obligado con, al menos, dos semanas de escayola y luego un proceso de recuperación en el que habrá que curar bien la lesión y volver a comenzar la pretemporada.

Tiempo de desconexión que servirá para volver a resurgir con más ganas y ambición que nunca.

Es el deporte, con sus grandezas y sus penurias.



domingo, 17 de enero de 2010

RUTAS DE MONTAÑA

Pues sí, hoy Domingo y para terminar bien la semana tocaba una rutilla de montaña, de esas de apretar un poco los dientes y notar la progresiva y dolorosa tensión en los gemelos.

La opción elegida finalmente ha sido una subida a la Peñarrubia por la rambla de los 17 arcos, para bajar después por el emblemático Cejo de los enamorados. Dicho de otro modo, en torno a 18.5km con unos 1000 metros de desnivel positivo.



Ruta muy interesante con unas vistas increibles del término municipal,  y que se hace bastante dura debido a los 105´ invertidos y a la subida mantenida que va desgastando poco a poco.

Ahora se presenta una semana importante, con entrenos ambiciosos y terminando con una Media Marathon en Santa Pola, en la que iré a sensaciones rodando próximo a 4m/km.

¡Hasta entonces!

martes, 12 de enero de 2010

COMENZANDO EL AÑO.... con una media.

¡Hola de nuevo!

Estando aún patentes las negativas consecuencias de los "irremediables" excesos de la navidad (o como algunos se empeñan en denominar: vacaciones de invierno), tuvo lugar la XXII edición de la Media Marathon Ciudad de Lorca. Un circuito totalmente urbano y cerrado al tráfico, por las principales calles de mi ciudad y con más de 800 participantes eran unos ingredientes que nos hacían ser optimistas sobre la calidad de la prueba.

La meteorología no había acompañado los días anteriores, de hecho, la noche previa cayó una "helada" impresionante que casi me deja sin correr al no poder arrancar el coche por la mañana. Como no podía ser de otro modo, el día en cuestión se presenta adecuado, frío pero luce el sol después de algunos días

Durante el calentamiento busco sensaciones trantando de subir un poco la temperatura  y charlando con mis padres que también iban a tomar la línea de salida. Todo estaba a punto.

La carrera se desarrolló con normalidad, ritmo cómodo que me permitía disfrutar e ir pasando a corredores, controlando muy bien las sensaciones. Hasta el km. 17 todo marchó de maravilla, a partir de ahi comencé a notar bastantes dolores musculares que me hicieron aminorar un poco el ritmo, pero perdiendo tan solo 8-10" por kilómetro.

En la llegada el crono se detuvo en 1h25´13", marca aceptable para la altura de temporada en la que estamos.

Estas semanas seguiremos trabajando para la próxima cita: 24-ENE Media Marathon de Santa Pola.