martes, 24 de abril de 2012

A MÍ ME DABAN DOS

  ¿Cómo curar una crisis aguda de "vaguitis"? Pues con un entrenamiento que suponga un verdadero reto. Hoy, con pocas ganas de entrenar, me calzaba mis crosslite 2.0 y me echaba un mano a mano con la montaña. El reto: subir dos veces a la "Peña Rubia".


 El resultado: 2horas disfrutando de la montaña, 22km y +1200 de desnivel.

  Además de las estupendas vistas en la cumbre, me he encontrado con esta peculiar familia saltando entre las rocas. 


  Ya me gustaría ser uno de ellos... aunque cada día me parezco más... jejejee



lunes, 23 de abril de 2012

TROFEO PINARES, CAL Y ARENA

  En el refrán "una de cal y una de arena", ¿cuál es la buena, la cal o la arena? ¿? ¿?...



  Este fin de semana tenía lugar la 6ª prueba de liga nacional de la temporada, esta vez en las provincias castellano-leonesas de Burgos y Soria.

  Llegaba a este campeonato con muchas ganas de orientación, cada vez con mejores sensaciones físicas y con la esperanza de conseguir una buena actuación en un terreno que me encanta.


----- Sábado, distancia media -----

  Un bonito robledal acogía la primera de las dos etapas del campeonato, media distancia en la localidad burgalesa de Palacios de la Sierra.





  Comienza la carrera y me sorprendo con el sugerente nombre del mapa: "El bosque de los druidas". 

  Voy con seguridad a los primeros controles pero pronto llega el primer error en el control 6, me voy muy abajo y me cuesta mucho reorientarme. Fallo también en el 8 y me digo a mí mismo: "cuidado con la siguiente que es difícil"... Pues nada, me despisto al ver a otros corredores y soy incapaz de interpretar la zona del control, pasando por su lado varias veces. Desesperado me dejo más de 6 minutos y sigo adelante muy defraudado.

  Carrera lamentable, quizá la peor de la temporada, en la que se demuestran las carencias técnicas que tengo en este tipo de terreno.





  Para despejar un poco la mente, por la tarde disfrutamos de un buen paseo por el Cañón del río Lobos, explorando sus grutas y disfrutando del paisaje; así como de un gran Barça-Madrid en el que por fin nos llevamos una buena alegría...




----- Domingo, distancia intermedia -----

  El domingo la cosa iba a ser bien distinta... Esta vez tenía claro que no podía fallar más, que tanto entrenamiento para dinamitarlo con dos o tres errores no era una buena estrategia. Por ello, me propongo no perder el contacto con el mapa en ningún momento y, si es necesario, entrar al control andando. 

  Salgo con las ideas muy claras y voy avanzando con control absoluto. Sólo hacia el control 3 me desvío un poco por ir mirando mucho el suelo para no pisar mal, pero rectifico rápido. Sigo bien, con muy buenas sensaciones físicas y controlando cada detalle. Pierdo unos segundos en el control 10, pero también rectifico muy rápido.

  Llega una zona complicada (12-16), parecida a la que el día anterior me hizo tirar la carrera, así que bajo mucho el ritmo y no pierdo el contacto con el mapa en ningún momento. Aumento un poco el ritmo, ganando el parcial 18 y controlando la entrada al 19. Desde ahí, vía libre hasta la meta y buena carrera completada.

  Termino 4º y con una buena inyección de moral después de las últimas malas actuaciones. Así sí, Rauilito, así sí...
  

 Mapa completo (con mi ruta).
 Resultados.

   Ahora a seguir trabajando. Este finde entreno nocturno en Guardamar (cada vez menos para Jukola) y IV Trail Veloaventura.


domingo, 15 de abril de 2012

ME GUSTA DE NOCHE...

  Aún con la "resaca" del Campeonato de España presente, es buen momento para recuperar la motivación y buscar entrenamientos diferentes que nos ayuden a romper con la monotonía.

  Para ello, y con el Jukola casi a la vuelta de esquina, ¿qué mejor que un entreno nocturno con salida en masa?
Equipo DesOrientados Team Jukola
  Pues eso, 18 intrépidos orientadores nos calzamos zapatillas y frontales y nos adentramos en la cerrada noche de las Alquerías... ¡una forma alternativa de pasar un Sábado Night!

  Primero, una salida en masa con diferentes bucles, en los que era muy divertido ver luces por todos los lados y gente bastante despistada. Personalmente no comencé muy fino, ya que me costó bastante cambiar el chip para correr de noche, con lo que cometí bastantes errores al no apreciar bien las distancias.

Entrenamiento-1
Noche cerrada y "tocando" cintas.
   A continuación, y tras descansar unos minutillos, nos enfrentábamos a una "N" de Night al más puro estilo Thierry, con SportIdent incluída.

Entrenamiento-2 "N" de Night
  Había aprendido la lección en el entreno anterior, así que me propuse asegurar y no hacer errores. Buscando elementos seguros todo el tiempo, conseguí un recorrido casi limpio en 28´.

  Muy divertido y una bonita experiencia, que seguro repetiremos los próximos días.


martes, 10 de abril de 2012

CEO2012

  La localidad extremeña de Plasencia acogió este año el Campeonato de España de Orientación (CEO para los orientadores). Después de meses de preparación todo pasa muy muy rápido.

----- Larga Distancia -----

  El CEO comenzaba con la prueba de larga distancia, algo más de 11km en reducida en un terreno que sorprendió a todos.


  Después de un buen calentamiento, llega el momento de coger el mapa y tomar la salida:

  5, 4, 3, 2, 1 y... "puuuuf".... "¿pero....?" .... "¿qué coño...?" .... "¡ahí va la hostia!"... Fueron los comentarios más escuchados en el preciso instante de dar la vuelta al mapa y ver los miles de rocas que nos dificultarían sobremanera la lectura y el avance por el terreno. Iba a ser un auténtico reto.

Fragmento mapa larga distancia (1/10.000)
  Me adentro en el universo paralelo que parecía ser mapa, y comienzo a leer bien, aunque con muy malas sensaciones físicas, me siento agarrotado y sin fuerzas. Cometo algunos errores en los controles 3 y 4 pero voy ganando seguridad en la navegación. El error garrafal llega en el control 12, donde me desvío un poco en el ataque y no consigo interpretar la zona, dejándome 5 minutos.

  Al final 11ª posición, que me deja un sabor agridulce ya que alterné tramos de muy buena lectura y ritmo con tres errores que te dejan fuera de la pelea.

  No obstante, contento.

  Resultados.
  Mapa.



----- Distancia Sprint -----

  Últimamente estaba mejorando bastante en los sprints urbanos, por lo que afrontaba esta modalidad con mucha ilusión y con ganas de hacer un buen papel.

  Después de casi 3 horas de cuarentena, encuentro buenas sensaciones durante el calentamiento y salgo muy concentrado. 

  Corro al máximo esquivando "paseantes" y tratando de escoger la mejor ruta hasta los controles, aunque quizá alguna de mis elecciones no es la más afortunada. Hago algún error mínimo y consigo entrar en 8ª posición a 49 segundos del diploma.

Faltó un poco más. Muy satisfecho.



















----- Media Distancia ----- World Ranking Event

  Ya no quedaban más cartuchos, la media distancia era la última prueba del campeonato y la que más me gusta, así que había que salir al máximo y poner todo el empeño en no cometer ni un sólo error.

  Pero nada, ya en el control 2 me paso y me dejo más de 3 minutos. Intento sobreponerme pero mi cabeza ya no funciona bien, así que sigo cometiendo pequeños errores (3, 5, 17, 19). ¿Mala suerte? Creo que no, creo que es más un problema de concentración que habrá que trabajar para la próxima vez, porque sigo convencido de que en realidad no estoy tan lejos de la pelea como refleja esa 12ª posición.



















  Al mal tiempo, buena cara, y como siempre, hay que quedarse con lo positivo:

  - Tramos de muy buena lectura y control del mapa a muy buen ritmo.
  - Sprint bastante decente (mejorando 9 posiciones con respecto al año anterior).
  - Mejora de 2 posiciones en la larga y 3 en la media con respecto a 2011.
  - Y lo más importante, me quedo con muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchas ganas de más orientación.

  Dos semanas para seguir trabajando físicamente y reflexionar sobre cómo hacer funcionar mi cabeza.

  Esto no para...



martes, 3 de abril de 2012

CEO2012: LA PREVIA

  Sólo quedan unas horas para una de las citas más esperadas de la temporada. Objetivo prioritario para unos, prueba de fuego para otros, el CEO (Campeonato de España de Orientación) siempre tiene un sabor especial y no deja a nadie indiferente.


Extractos de mapas de Navalcán y Becerril










  Se espera un terreno complicado, en el que se alternarán zonas rápidas de dehesa extremeña al más puro estilo Navalcán, con otras en las que el desnivel y la abundancia de detalles rocosos obligarán a reducir la velocidad buscando el ansiado: "full speed - no mistake". 


LOS FAVORITOS...

  Tradicionalmente, al llegar el CEO siempre se abre un gran abanico de posibilidades para la lucha por las medallas, y este año no va a ser una excepción.

  Nos encontramos con un orientador que está a un excelente nivel, que llega en un gran estado de forma y que ha demostrado que es capaz de rendir al máximo en los momentos clave: Andreu Blanes. Lidera el ranking nacional y es el gran favorito en las "apuestas".

Los favoritos para el CEO
¿será la foto una premonición?

  Muy, pero que muy de cerca, Antoñico es otro de los candidatos importantes a la victoria, sobre todo en las distancias media y sprint, donde la táctica del "todo o nada" puede llevarle una vez más al éxito.

  Roger Casal siempre es otro de los favoritos a la victoria en las pruebas de bosque y, aunque no llega en su mejor momento de forma, ya demostró en el Costa Blanca y Costa Cálida que le sobra clase para pelear por el oro.

  ¡Pero hay más! Aunque el "trío colivenc" es el claro favorito en las encuestas, seguro que habrá otras alternativas que pondrán realmente difícil conseguir medalla en cualquiera de las modalidades:

  - Dani Portal: juega en casa, es un experto en este tipo de terrenos y si consigue su "flow" puede ser implacable.

  - Biel Rafols: uno de los mejores orientadores técnicamente, seguro que planta batalla en las pruebas de bosque, sobre todo si los trazados son muy exigentes.

  - Luis Nogueira: llega muy enchufado y es uno de mis favoritos para la larga. Si corre con "confiansa" conseguirá medalla, no me cabe duda.

  - Y no quiero dejarme a nadie, pero seguro que Rorri, Richi o Dani Martín también tendrán mucho que decir...

MIS EXPECTATIVAS

  A nivel personal, creo que he progresado bien en los últimos meses y llego al CEO con mucha más motivación que en años anteriores, aunque ello no me resta una visión de realista de mis posibilidades.

  Las medallas son inalcanzables. A partir de ahí es difícil poder "cuantificar" un objetivo para este campeonato, ya que hay demasiadas variables. Por ello, el objetivo una vez más es dar el 100% en cada prueba y esperar a que el tiempo te coloque en el lugar que mereces. ¿Un diploma?... puf, habrá que dar por lo menos el 120% jeje...

  Una vez más, el bosque dictará sentencia.

  Suerte a todos.