miércoles, 22 de enero de 2014

Media Maratón Santa Pola 2014

  Este año había elegido la Media Maratón Internacional Villa de Santa Pola para intentar el asalto a mi marca personal y cerrar así de forma dulce la primera parte de la temporada, centrada en la preparación física. 

  Al llegar a Santa Pola y visualizar la espectacular zona de salida/meta típica de este evento, tuve sentimientos enfrentados. Por un lado, recordaba cómo hace tres años mejoré mi marca personal con 1h18, algo que me parecía complicadísimo y, por otro, cómo hace cuatro me rompía el 5º meta del pie derecho en el calentamiento previo (maldito bordillo traicionero) y estaba más de dos meses fuera de combate.

¡Salida con cerca de 10.000 corredores!

  Una salida con cerca de 10.000 corredores puede resultar imposible, pero gracias a que pudimos entrar en el primer cajón, no dejó de ser una salida más. En ese aspecto ni siquiera tienes la sensación de que hay más de 400 o 500 corredores.

  Pues eso, salida controlando y paso el primer kilómetro en 3:30 con comodidad. Los grupos se van estabilizando y avanzo siguiendo la estela de mi compañero de entrenamiento Sevi, que me saca unos metros.

Uno de los pocos momentos en los que fui solo.

  Paso el primer 5000 en 17:45, buen ritmo aunque no me siento demasiado cómodo. Al llegar al km6.5 entro en el grupo de mi compañero y pronto lo dejamos atrás avanzando los dos juntos y repartiéndonos el trabajo.

  La lluvia es cada vez más intensa y bajamos un poco el ritmo, haciendo el segundo 5000 en 18:09, intentando mantener y rebasando a muchos corredores con el paso de los kilómetros. Encontramos una motivación extra al ver a lo lejos a otro compañero, Haro, que en ese momento era el 3º del equipo y le íbamos recortando metros muy rápido. Lo pasamos cerca del km.13.

Gestionando el ritmo para entrar en el grupo, llegando al km.6

  El tiempo del tercer 5000 es de 18:17, ya sólo quedan 6 kilómetros para meta. Mentalmente calculo que tengo bastante margen para cumplir el  objetivo de 1h16´, pero no puedo relajarme. Las piernas empiezan de repente a pesar mucho, sopla un poco de aire y siento los muslos mojados y helados. Llueve mucho. Pierdo 10-20 metros con el grupo y peleo por mantener la distancia. Me duelen mucho los gemelos pero no aumenta la distancia con el grupo e, incluso, algunos componentes se descuelgan y los voy adelantando. 

  Veo la pancarta del km20 a lo lejos y consigo entrar de nuevo exprimiendo lo poco que me queda. El paso del cuarto 5000 es de 18:15 y a falta de 600 metros las piernas se recuperan un poco y puedo aumentar un ligeramente el ritmo y adelantar 6 o 7 posiciones más hasta la línea de meta.

Recta de meta, apurando las pocas fuerzas que quedaban.

  Tiempo oficial: 1h 16´16".
     Tiempo real: 1h 16´11".
     Posición general: 104º.
     Posición categoría: 61º.
     Posición por equipos: 5º.
     Ritmo promedio: 3:37 m/km

Últimos metros, sabiendo que mejoraba marca en un minuto.

  Muy, pero que muy satisfecho con mi tiempo, superando mi marca personal (hasta ahora 1h 17´20" en Torre Pacheco, Diciembre 2013) en más de un minuto. Otro signo más de que el entrenamiento va por buen camino y de que vamos progresando a un buen nivel.

  Aquí os dejo el vídeo de mi entrada a meta, sin duda un gran recuerdo.

video

  Con esta estupenda marca (al menos para mí), ponemos el broche de oro a la primera parte de la temporada. Ahora, bosque, bosque y bosque. En los próximos tres meses nos esperan retos realmente motivantes, ante los que intentaremos estar a la altura.

  Orienteering time!!

lunes, 20 de enero de 2014

Clínic de Senda

  Hace un par de meses, mi compañero de bosque y amigo Jesús Martínez del club de orientación Senda me comentó que estaba trabajando en la posibilidad de celebrar un Clínic de Orientación dentro del programa de actividades del 20 aniversario de su club.

  Por supuesto le dije que podía contar con mi colaboración y así lo hizo, pidiéndome que realizara la primera ponencia del sábado y que me encargara de trazar los entrenamientos técnicos del domingo; ambas cosas que hice encantado.

Analizando la importancia del criterio cartográfico en la estrategia de cara a una competición.

  Junto a dos auténticos cracks como son Antonio Martínez y Andreu Blanes, disfrutamos de una tarde en la que pudimos dar diferentes puntos de vista y analizar muchos factores con los que podemos mejorar nuestro rendimiento en este complicado deporte.

Mesa redonda después de las ponencias.

  Tras las tres ponencias hubo una mesa redonda en la que los asistentes pudieron participar también en un tono distendido y, juntos, tuvimos la ocasión de debatir e intercambiar ideas acerca de los temas que más interesaron.

Los tres ponentes junto con el organizador del Clínic, Jesús Martínez.

  En mi opinión fue una excelente iniciativa por parte del club de Senda, en la que creo que todos aprendimos algo del resto y nos fuimos a casa reflexionando y dando vueltas a muchos de los aspectos tratados.


Foto de familia de los participantes en el Clínic

lunes, 13 de enero de 2014

Campeonato regional "Cross Corto"

  El pasado domingo tenía lugar en la vecina localidad de Puerto Lumbreras el "Campeonato regional de Cross Corto" y el club de atletismo Daen-Lorca estuvo presente con una magnífica representación.

  Dos vueltas a un circuito exigente de dos kilómetros, con mucho curveo y bastante tierra sería el escenario en el que los mejores corredores de la región se iban a disputar las medallas.

Equipo de cross corto Daen-Lorca.

  Al contrario de otras veces, al ser una prueba de sólo 4km salgo rápido y me coloco bastante delante, traccionando muy bien en la zona arenosa y con muy buenas sensaciones. Paso el primer kilómetro en 3.16 y comienzo a regular el esfuerzo. El tercer kilómetro se me atraganta un poco, pero consigo recomponerme y terminar a buen ritmo en 9ª posición senior (24º en la general), 13´45".


Entrada a meta
  Lo mejor de todo es que quedamos sub-campeones regionales por equipos, por delante de Eliocroca y por detrás de Skechers.

  Ahora a seguir entrenando con la vista puesta en el último objetivo de la temporada de atletismo, este domingo, la Media Maratón Internacional de Santa Pola... 

¿Mejoraremos esa 1h17´?... El próximo lunes os cuento...